5 tips om stress te verlagen

Heb je teveel stress? Voel je je leeg en uitgeput? Je voelt je niet voor niets zo. De signalen die je lijf en je geest je op dit moment geven, gaan je helpen om iets nieuws te leren. Over jezelf, je gedachten, jouw prioriteiten in het leven en de keuzes die je maakt. Hier een paar belangrijke tips waarmee je zelf aan de slag kunt.

Tip 1: Slapen is belangrijk

Als je een goede nachtrust hebt, verwerk je de prikkels die je overdag hebt opgedaan. Als je niet kunt slapen omdat je hoofd blijft malen, neem dan een kopje warme melk of thee voor het slapen gaan en zet zachtjes wat rustige muziek op als je in je bed ligt. Breng je aandacht naar de muziek. Iedere keer als je hoofd weer afdwaalt naar piekeren, dwing jezelf dan om weer naar de muziek te luisteren.

Leuke tip: luister eens naar de heerlijke muziek van onze Tjongeroog Relax FM zender

Tip 2: Stress en prikkels horen erbij

Het gaat erom dat je tijd neemt om de stress en prikkels te verwerken. Je kunt jezelf “opladen” door leuke dingen te doen die zorgen dat je ontspant. Luister goed naar de signalen van je lichaam. Als je je bijvoorbeeld moe voelt, neem dan een rustmoment.

Tip 3: Stop je eigen gedachten als je je te druk maakt

Meestal houden onze gedachten ons voor de gek door te denken dat als we iets niet doen, er allerlei dingen mis gaan. Maar is dat wel zo? Stel jezelf eens deze vraag: moet ik dit nu doen?

Moet = Ben ik het verplicht of gaat er iets vreselijks mis als ik het niet doe? (wees eerlijk!)

Ik = Ben ik de enige die het kan doen? Kan iemand anders dit doen?

Dit = Is het voor mij belangrijk?

Nu = Is het een prioriteit? Kan het ook later?

Doen = Is niet doen ook een optie? Wat is voor mij nu belangrijk? Wat heb ik zelf nodig?

Tip 4: Probeer je neiging om controle uit te oefenen op alles in je leven een beetje losser te laten.

Doe alleen wat echt nodig is en richt je op wat je nodig hebt om weer lekker in je vel te komen. Zodra jij je weer krachtig voelt, kun je er ook weer voor anderen zijn.

Tip 5: Soms is het nodig om hulp te zoeken

Je kunt de neerwaartse spiraal waar je in zit doorbreken. Door oprecht te kijken naar je eigen keuzes en gewoontes kom je al snel verder. Bij Tjongeroog Trainingsinstituut zijn we gespecialiseerd om mensen inzicht te geven in hun eigen gedrag en gewoontes.

Wat kun jij zelf doen om snel weer in je kracht te komen? Trainingen van Tjongeroog zijn individueel of in groepen. Kijk eens op tjongeroog.nl voor meer informatie.

Leuke tip: Plan voor jezelf een uitstapje waarin je aan jezelf werkt en verblijft in een rustige, ontspannende omgeving! In de omgeving van Tjongeroog zijn mogelijkheden om te overnachten (zie www.tjongerlinde.nl). Zo kom je helemaal fris weer thuis.

Jonge vrouwen voelen zich meer uitgeput door werk

Op 14 februari 2018 is op de Nederlandse nieuwssite nu.nl een artikel gepubliceerd over hoe jonge vrouwen zich meer uitgeput voelen door werk. Het is heel interessant om te lezen hoeveel mensen dagelijks stress te voelen of uitgeput zijn. Maar hoe voorkom je dat stress een burn-out wordt?

Lees de blog van Tjongeroog over stress en hoe je een burn-out kunt voorkomen.

In het artikel op nu.nl staat:

“Een vijfde van de vrouwen tussen de 25 en 35 jaar voelt zich psychologisch uitgeput door hun werk. Ze voelen zich aan het eind van de werkdag minstens een paar keer per maand leeg of moeten ’s morgens vroeg weer aan het werk. Mentale vermoeidheid komt vaker voor in deze groep dan bij vrouwen van andere leeftijden en bij mannen, blijkt uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) en onderzoeksbureau TNO.”

In het artikel op CBS.nl staat:

Het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) heeft onderzocht dat in 2016 meer dan 18 procent van de vrouwelijke werknemers van 25 tot 35 jaar oud leed aan psychische vermoeidheid door werk.

Lees de blog van Tjongeroog over stress en hoe je een burn-out kunt voorkomen. Of lees meer over trainingen van Tjongeroog.