Burn-out oorzaken en symptomen

Tjongeroog.org – Wat te doen bij teveel stress? Uit onderzoek blijkt dat 75% van de jongeren tussen 18 en 34 jaar (millenials) overweegt om naar een psycholoog te gaan. Vanwege stress en burn-out klachten. Tjongeroog geeft tips om burn-out te voorkomen.

Wat zijn symptomen van een burn-out?

Een burn-out is een aandoening waarbij iemand zich emotioneel uitgeput voelt. Het kenmerkt zich door het verlies van enthousiasme voor activiteiten die voorheen wel interessant waren en door verminderde prestaties. Een burn-out is het gevolg van het langdurig en overmatig stress ervaren.

Veel jongeren ervaren stress

Millennials (jongeren tussen 18 en 34 jaar) hebben vaak het gevoel van stress. Uit een onderzoek van Metro onder 2.000 jongeren blijkt zelfs dat 75% overweegt om naar een psycholoog te gaan. Vaak werd als reden genoemd:

  • ‘de behoefte eeuwig perfect te zijn op alle fronten’,
  • ‘onzeker’
  • ‘de druk op het werk/stage is veel te hoog, want voor mij tien anderen’ en
  • ‘te veel keuzes op jonge leeftijd’

Als je veel stress voelt – en als deze stress niet goed wordt behandeld – duurt het niet lang voordat een burn-out onvermijdelijk wordt.

Oorzaken burn-out

Een burn-out is niet gebonden aan een bepaald soort baan. Zelfs de beste baan kan leiden tot een burn-out als iemand bijvoorbeeld een sterke drive heeft om te slagen. Zo’n drive leidt tot meer en meer werken en tot een overdrive.

We koppelen het gevoel van stress vaak aan ons werk. Uit onderzoek van de Society for Human Resource Management (SHRM) blijkt dat “burnout van mijn huidige baan” de belangrijkste reden is waarom mensen hun baan opzeggen. Maar de vooruitgang in technologie is ook een factor die meespeelt.

Mensen die zich gestrest voelen lukt het vaak niet goed om werk en persoonlijke vrije tijd te scheiden. Continu online en 24/7 bereikbaar zijn (en bijvoorbeeld nog even ‘what’s appen’ voor het slapengaan) dragen ook bij aan de kans op een burn-out. Ons stress-systeem raakt daardoor overprikkeld.

Persoonlijke factoren bij een burn-out

Je kunt leren ontdekken waar het ‘lek’ zit in je energiesysteem. Soms ontstaat een burn-out als je onvoldoende liefde of energie terugkrijgt van je inzet. Het kan te maken hebben met grenzen stellen. Vaak komt je energie terug door beter je doelen vast te stellen, in plaats van inhouden, inklappen of down worden.

Hoe om te gaan met een burn-out?

Hoe we omgaan met al die prikkels die dagelijks op ons afkomen en ons een gevoel van stress bezorgen, mogen we zelf kiezen. Het is noodzakelijk een proactieve stap te maken om stress aan te pakken en te overwinnen, zodat stress niet omslaat in een burn-out. Wanneer je oprecht naar je eigen gedrag en gewoontes kijkt kom je snel verder.

In de training van Tjongeroog leer je tekenen van stress herkennen, hoe je daar mee om kunt gaan en hoe je weer helemaal lekker in je vel komt. Bij Tjongeroog werken professionele psychotherapeuten en ervaren trainers. En de locatie waar je training plaatsvindt is de moeite waard! De rust van het landschap straalt op je af.

Lees meer over burn-out en stress in onze blogs.